A importância da rotina para o sono dos bebês
De todos os alicerces que permeiam o sono do bebê, a rotina é, sem dúvida, o mais importante. Isso porque ela é a base a partir da qual serão construídos bons hábitos, segurança, organização e alimentação adequada. Mas o que é rotina mesmo?
Rotina nada mais é que a ordem cronológica dos eventos do dia do bebê. É a sequencia em que fazemos as atividades, sonecas, alimentação, passeios, banhos… Essa sequência é importante porque os bebês enxergam o mundo de forma fragmentada. Diferente de nós, adultos, eles não sabem muito bem onde é a casa, demoram a aprender quais são as pessoas do seu convívio e permeiam entre o aprendizado e suas diversas dimensões. Por isso, saber o que vai acontecer adiante os deixa seguros e tranquilos.
Temos que ter em mente que os bebês aprendem por repetição. Por isso, através de uma rotina bem estabelecida eles passarão a saber quem sãos as pessoas da família, onde dormem, onde brincam; e assim estarão familiarizados com suas coisas e seu ambiente.
Um outro aspecto muito importante de uma rotina bem estruturada é respeitar a janela de sono para a idade do bebê. Janela de sono é o tempo máximo que eles conseguem ficar acordados. Portanto, em uma rotina ideal, dentro dessa janela eles devem mamar, fazer suas atividades e depois dormir. Dessa forma, para montar uma rotina ideal, o número de sonecas deve levar em consideração essa janela e o tempo de duração de cada soneca. Conforme a janela aumenta, a quantidade de sonecas vai diminuindo ao longo dos meses. Um bebê recém nascido consegue ficar no máximo 40 minutos acordado, por exemplo, então é normal que precise fazer várias sonecas durante o dia.
Além disso, inserir uma boa quantidade de mamadas/alimentação na rotina vai ajudar os bebês a não despertarem por fome durante a madrugada. Afinal, dormir a noite toda significa fazer jejum. À medida que eles crescem e amadurecem, começam a ser capazes de passar longos períodos sem precisarem se alimentar. Se a quantidade de mamadas/alimentação durante o dia for boa, dormir a noite toda não trará nenhum problema de desenvolvimento.
Assim, é através de uma rotina bem arquitetada que o bebê não vai trocar o dia pela noite. Então precisamos entender que deixa-los dormindo muito tempo durante as sonecas, ou não deixar que façam as sonecas trará grandes prejuízos ao sono noturno. Isso porque se ele dorme muito de dia provavelmente não se alimentará o suficiente para fazer um sono duradouro à noite; e se ele não dormir, ao contrário do que muitos pensam, a qualidade do sono noturno fica muito ruim, aumentando as chances do bebê despertar.
Entender quando e como atender às demandas dos filhos também trará tranquilidade para os pais. O sono pode se tornar um desafio quando chega o bebê e a rotina é a melhor solução 🙂