Até os 3 meses de idade, os bebês, ainda em exterogestação, ou seja, sem
saber que nasceram, praticamente se alimentam e dormem, muitas vezes
emendando seus ciclos de sono noturnos sozinhos. Isso acontece pela
capacidade que possuem em adormecer, já que seus ciclos de sono nessa
fase são, em sua maioria, formados por sono profundo, sem grandes
oscilações. É por este motivo que na realidade não podemos dizer que o
bebé dorme toda a noite, sendo o mais correto afirmar que o bebé, no seu
período de sono noturno, tem a capacidade de readormecer sem a ajuda dos
pais.
A partir do final do terceiro mês, início do 4o até o 6o mês de vida, há um
grande aumento da atividade cerebral do bebê. Ele descobre que não está
mais limitado de espaço (na barriga) e amplia sua capacidade de visão, tato
e até audição. Então essa é uma fase de grande desenvolvimento, em todos
os aspectos. Alguns autores descrevem esses grandes desenvolvimentos
como “saltos”. Mas apesar de ser motivo de comemoração a evolução
desses seres que amamos tanto, também é um período marcado por
desafios no sono. Isso porque além desse enorme ganho de conhecimento,
os ciclos de sono mudam e passam a oscilar mais entre sono leve, profundo
e despertares.
Aí, nós pais ficamos perplexos: Cadê aquele bebê que adormecia fácil? O que
aconteceu? o que estou fazendo de errado? Assim se inicia um ciclo de
frustrações, onde as expectativas dos pais não condizem com o
comportamento de seus filhos, que podem exteriorizar esse momento com
mais choro, irritação ao serem ninados, sensibilidade à luz e dificuldades em
fazer a transição do colo para o berço.
Antes de mais nada, devemos perceber que estes momentos de alteração
do padrão de horas de sono das crianças são frequentes e normais ao longo
do seu crescimento. Na sua maioria são transitórios, mas será importante
ter em atenção alguns aspetos, para que uma fase de regressão de sono
não se transforme numa perturbação de sono por hábitos incorretos.
Se estivermos perante uma fase de regressão de sono, o reforço de rotinas
e a aplicação de medidas simples de higiene do sono facilitará a resolução
destes períodos.
Como fazer a higiene do sono?
• Manter horários regulares de refeições e sonecas durante o dia
• Evitar atividades estimulantes nos momentos que antecedem o deitar,
preferindo momentos de afetividade e interação em família
• Rotina de adormecer consistente, repetida do mesmo modo diariamente
• Reforço da autonomia no momento do adormecer, sendo o ideal que o
bebé seja colocado no berço ainda acordado e seja capaz de adormecer
sem a presença dos pais
• Evitar que a criança adormeça mamando, de modo a evitar que se crie a
associação entre a alimentação e o sono
• Nos pequenos despertares noturnos esperar um pouco para que o bebé
tenha a oportunidade de readormecer sozinho. Se de fato for necessário
consolar com colo, alimentar, trocar fralda, este processo deverá ser
rápido, de luz diminuída e mínima estimulação, de modo que o bebé
perceba que este é o momento de dormir.
Quando aplicadas com consistência, transmitindo conforto e segurança, as
rotinas do sono vão ajudar a trazer de volta as noites tranquilas.
E, assim como todos os outros momentos difíceis, pensem no mantra da
maternidade: “vai passar”.
Fiquem firmes e pacientes,
Um abraço apertado de mãe para mãe,
CAROL 🙂